日曜日の話になりますが、足をつってしまいました。
寝ている時に目が覚めて足を動かすとたまに足がつることはあるのですが、今回は「短時間で2回もつってしまいました」。
これは初めてのことで、10分で2回も激痛を味わうことになりました。
ガチ泣きしそうなくらい痛かったです…
足がつる原因は？
足がつる原因は色々あるとされています。
・疲労
・脱水
・ミネラル不足
・睡眠の質が悪い
・加齢
・体の冷え
などなどです。
よくあるのは、おそらく「脱水（水分補給不足）」でしょうね。
冬場に乾燥している時期で比較的多く起こるらしいです。
今回の自己分析での要因は…
医師の診断を受けていませんが、要因は複数あると思っています。
・コーヒーの飲みすぎ（5杯）→カフェインの摂取し過ぎによる水分不足
・コーヒー以外の水分補給不足
・睡眠薬の飲み忘れによる睡眠の質が悪かった
この3つですね。
この時はクリニックに行っていたのですが、6時間もかかってしまい、途中で何杯もコーヒーを飲んでいました。
元々片頭痛を発症させない意味もあって、ブラックコーヒー（アイス）を飲む習慣をつけているのですが、流石に飲み過ぎましたね…
さらに、当日帰ってきたのも遅くなって、疲れてそのままベッドに入ってしまったのが悪かったです…
日曜日朝の8時過ぎに足がつって、1回目はすぐに治まったものの、2回目が10分後に襲い掛かってきて、歩行が困難になるほど痛みました。
肉離れではない？
これも自己判断ですが、肉離れではないでしょうね。
ロキソニンの湿布薬を貼って、半日経ったら痛みは残っているものの歩けるほどにはなりました。
もし肉離れなら半日程度で歩けるほどに回復はしません。
さすがに、起きた直後は「この痛みはマズくないか？」とは思いましたが…
まとめ
そんなわけで、流石に当日はジムには行ったものの、5分程度上半身だけを鍛えて即帰宅しました。
マラソン大会に出場まであと2週間を切りましたが、悪化させるわけにはいかないですからね。
しかし、この痛みはまさに激痛でしたし、肉離れなら出場費を払って棄権になっていましたね。
とりあえず、3日は安静にしたいです。
水曜日に完全に痛みが引いていたなら、まずは軽めのウォーキング調整ですね。
来週には本番を見据えてがっつり鍛えたいので、早めに治ってほしいです。
時間が薬というのは不幸中の幸いでしょうかね。
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